Bindevev, kalt fascie og fuzz, og hva er det, og hvordan former det oss, også ved skader!

Bindevevet, kalt både fascie og «the fuzz» Hva er det, og hva gjør det?

Du vet når du står opp om morgenen og føler deg stivere enn da du la deg dagen før, alle har vi kjent på det! Det skyldes at en del av bindevevet vårt, danner flere bindevevs tråder, også kalt fuzz, gjennom natten! 

Bindevevet finnes i litt ulike typer, det er overfladisk og det er dypere bindevev, og det finnes overalt i kroppen, rundt alle muskelfibre, vener, arterier, nerver, og videre rundt alle organer, nyrer, lever, milt, hjerte osv. Alle organer har en matrix, av bindevev, den er nesten usynlig men alle har vi sett det på f.eks kylling, en tynn hvit film rundt muskelfibrene, og disse er gjerne bundet sammen og festet til sener. Når vi strekker oss på morgenen eller vi "pendiculerer", beveger oss som en hund/ katt gjør, så frigjøres dette fibrøse vevet, og det blir igjen bedre flyt i hele området, flyt av væsker som smører i området og som tildels hindrer at disse bindevevsfibrene klynger seg sammen, og de glidende delene i bindevevet glir litt bedre igjen. Det får oss også til å føle oss bedre, og det gir oss bedre holdning, vi beveger oss bedre og lettere. 

Noen ganger kaller vi dette for aldring, og vi tenker at det er UUNGÅELIG, noe som er helt feil..

Det som oftest skjer er at vi beveger oss gradvis mindre og mer ensformig. Tenk deg f. eks. etter skader hvor du holder en kroppsdel i ro over flere dager eller uker, da bygger dette bindevevet seg sterkere og sterkere og det blir vanskeligere å få tilbake bevegeligheten. «The fuzz» gir oss dermed mindre bevegelses frihet i kroppen.. vi kan få mer fuzz av å velge å ikke bevege oss, eller ved ulykker som tvinger oss til å være i ro. Du kan gjøre noe med det og øke din bevegelighet litt etter litt. 

Dette bindevevet er det som holder oss sammen! Om vi hadde tatt bort alt av muskler, sener, blodårer og organer.. så hadde vi fremdeles sett like ut, altså beholdt vår form! 

Dette bindevevet er også supersterkt og kan «bære» mange ganger sin egen vekt! Så hva skjer når vi gang på gang gjentar bevegelser eller inntar stillinger som ikke er spesielt gunstige for kroppen vår? Mange av oss bruker kroppen vår veldig ensidig. Spesielt sitter vi mye...! Dette bindevevet former kroppen vår, sånn at det påvirker vår permanente holdning. Så når vi sitter på stoler, i bilen eller sofaen mange timer om dagen, synker vi litt sammen i ryggen, og bindevevet skiller ikke mellom "god" eller "dårlig" bevegelse, og vil fortykkes langs de banene vi beveger oss mye, eller klistre seg sammen der det er lite bevegelse. Det er faktisk sånn at de bevegelsene vi gjør ofte former kroppen vår.

Etter hvert blir det vanskelig å løfte armen over hodet uten å få med skulderen, eller å sitte på gulvet med rett rygg, som vi gjorde da vi var små. Hvis ankelen ikke får tilbake full bevegelighet etter at du tråkket over og gikk litt annerledes en stund, kan det få konsekvenser for ryggen eller nakken din. Derfor er det SÅ SÅ viktig å holde bindevevet bevegelig og elastisk, slik at det kan fortsette å tilpasse seg etter behov. 

-Det livet du lever former deg! 

Medisinen overså dette i mange år, men nå vet man at i rehablilitering er dette spesielt viktig. Lagene er organisert og vevet i hverandre, og kan sammenlignes med et nett av gasbind, lag for lag, litt fast, veldig sterkt, men glidende og det øverste laget har en slags strikk følelse. 

 Bindevev, består av KOLLAGENE fibre, og disse må fuktes godt, 

Dårlig nytt: kaffe er vel bindevevets verste fiende...og vet du, cellulitt, er synlig bindevev under huden, sjelden mulig å ta bort! 

En annen viktig ting er at etter en betennelse, har det oppstått en skade som kroppen prøver å forbinde, da dannes det EKSTRA bindevevsfibre som stiver av området! 

Husker du som barn hvor fri du var i bevegelsene dine, løp å henta ball, klatret, balanserte, løp etter hverandre, rulla rundt i gresset osv. - OM VI FORTSETTER MED DETTE I VOKSEN ALDER MISTER VI MINDRE AV BEVEGELIGHETEN VÅR!!!

Fordi fascien er det vevet i kroppen som har flest PROPRIO RESEPTORER. Det vil si det er sanseceller som gir oss evnen til å avgjøre egne kroppsdelers posisjon,  og er en viktig del av sanseapparatet vårt, sansene gir beskjeder videre til hjernen. Dette bindevevet med sine sensoriske nerver, merker stramhet, strekk, trykk, smerte, og disse sansecellene merker hvor kroppen befinner seg i verden, det vil si om du står oppreist, ligger, står inntil en vegg, har armen plassert bak ryggen, med mer.

På 70 tallet sa man - no pain no gain! 

Det tror jeg er helt feil, og i dag vil vi rulle på vårt IT bånd (rolling) og presse på det med vekta vår, noe som gjør skikkelig vondt, og vi sier den er stram... ?? Begge deler fyrer opp vårt nervesystem - Det såkalte fight-flight systemet. Da oppnår vi lite av det vi egentlig ønsker, som økt bevegelighet! Dette tension båndet er med å holder bena og hoftene sammen og er ment å være stramt, du kan se på det som litt ekstra skjelett. Du vil ikke overstimulere dette båndet. Men ifølge en kul fyr, Gil Hedley kan vi hydrere musklene under IT båndet, ved mild behandling, med respekt og mild bevegelighet, lett rolling, eller massasje

og spesielt viktig;

 - hold deg godt hydrerert! Drikk nok vann.

For å oppleve en fri og myk kropp, bør du bevege hele kroppen hver dag, og i alle retninger. Frem, tilbake, til siden og vri oss som vi vrir opp en kjøkkenklut. Hands-on terapi som massasje vil også hjelpe, via mekanisk manipulering. 

ALL BEVEGELSE MED NATURLIG BRUK AV KROPPEN ER BRA. På matte eller i skogen. Så dans, gå i ulendt terreng, og tren styrke også, men velg gjerne også treningsformer som qi-gong, yoga og somatics, som er fine og dynamiske treningsformer. Variert og bevisst trening styrker musklene, holder bindevevet elastisk, og opprettholder den viktige bevegeligheten i alle ledd i kroppen.

 Anbefaler deg å sjekke ut «the fuzz speach»- av Gil Hedley på YouTube.