Somatics metoden
Yoga for stress-håndtering, yin-yang yoga, yoga nidra & mindful restorativ yoga
- - Lær nevrofysiologi, og en metode som gir deg mer kontroll over musklene i kroppen;
- som gir deg nøkler til å regulere kroppens spenninger
- som gir deg større velvære og kan sammenlignes med liggende dynamisk meditasjon
- lær teknikken pendiculation - vi gjør det alle virveldyr gjør, en gjespe- teknikk!
- oppdag sensorisk og motorisk hukommelsestap hos deg selv
- via prefrontal cortex tar du tilbake kontrollen over muskler som er satt på autopilot
- bedre din oppmerksomhet på deg selv via Interosepsjon ( en sans som foreller oss om våre grunnleggende behov)
- og Propriosepsjon (forteller om hvordan du sanser kroppen din, i bevegelse og i stillstand)
- ved mye smerter og skjevheter i kroppen, ta kontakt for en til en konsultasjon
- - Stresstilpasset yoga, pluss yin/yang yoga;
- tradisjonelle yoga stillinger
- myke bevegelser med fokus på pust og oppmerksomhet
- gjøres liggende, sittende og stående
- trener opp oppmerksomheten, balansen, bevegeligheten, pusten & styrken i musklene
- vi forbedrer hormonbalansen, blodsirkulasjon og stress toleransen.
- -Yoga nidra skiller seg ut ved å være det vi kaller yogisk søvn, liggende på gulvet med guidet oppmerksomhet gjennom kroppen
- - Restorative yoga;
- veldig rolig og hvilende yoga, og mest liggende stillinger
- støttet og bygget opp av store og små puter, klosser, tepper, øyeputer og eventuelt bånd og sandsekker
- fokus på dyp hvile og få stress-hormonene ut av kroppen, via pust og rolig guidet oppmerksomhet på egen kropp
- veiledning skjer via min rolige stemme og ev. ledsaget av meget lav musikk.