Hva er MINDFUL SOMATICS ?
En metode som lærer deg hvordan få det bedre i kroppen, og komme ut av smerter.
En bevegelsesmetode for mer romslighet i kroppen, mer velvære, friere bevegelse av kroppen, mindre smerte, og du lærer bli mer oppmerksom på signaler fra kroppen din.
Somatics handler om å få mer frihet i kroppen til å kunne bevege oss naturlig og funksjonelt for å opprettholde denne friheten gjennom hele livet. En muskel med optimal hvilelengde: er sterkere, mer funksjonell, mer fleksibel og mer funksjonell.
Somatics kan ligne på andre bevegelses former men likevel annerledes. Da det jobbes etter hvordan det føles i kroppen, før, under og etter bevegelse. Vi registrerer om det er mer frihet, mindre smerte, mer bevegelighet, følelse av avslapping og om kroppen kan bli et bedre sted å være.
Når du jobber sakte og bevisst, for å legge merke til om det er flyt i bevegelsene, får vi gitt mer informasjon til hjernen, og vi oppdager hvor i kroppen vi har SMA, som vil si muskler med hukommelsestap. Muskler med hukommelsestap, kan være stive, riste og skjelve, være lite effektive, smertefulle og fulle av melkesyre, de kan ha lett for å gå i krampe. Noe vi legger vi merke til i Somatics, da vi jobber sakte nok til å legge merke til det og legger inn pauser for å kjenne etter.
Somatics har en annerledes tilnærming til kroppen, ettersom metoden endrer hjernens styring av muskler og bevegelse gjennom sensorisk og motorisk trening, og bevissthet. Du lærer musklene en ny måte å jobbe på, via din prefrontale Cortex, i hjernen, for å få musklene til å slippe spenninger og du jobber systematisk utfra ditt sensoriske og motoriske nervesystem, der all læring skjer. Ingenting skjer i kroppen uten at nerver er inkludert.
Vi har en såkalt tredelt hjerne og i den eldste delen av hjernen vår, reptilhjernen, eller hjernestammen sitter hukommelse for alt vi engang har lært. Der ligger det lagret informasjon om hvordan gå, løpe, sykle, skjøre en bil med mer. Alt vi gjør på automatikk fordi vi har lært det engang ligger samlet der. der lagres både det som er bra, men der lagres også dårlige vaner og bevegelses mønstre, som gjør at kroppen kan holdes permanent skjev eller at enkelte muskler konstant er på. Dette krever bevissts jobbing for å løsne opp i.
Metoden kan hjelpe mot nye og gamle muskelspenninger. Muskler som har vært på i lang tid, noe som gjerne skjer etter fall i barndommen, større og mindre traumatiske ulykker, langvarig kronisk stress. Det kan trekke vårt skjelett ut av posisjon, og gi nye kurver eller forsterke og forstørre kurver i ryggen.
Det kraftigste muskelmønsteret som gir skjevhet, er skoliose. Det kan opptre som en stor C på en side, eller gi en S form i ryggsøylen.
Somatics er formet av Thomas Hannah, grunnlegger av Somatics instituttet i Novato, USA. Han er lege, filosof, og vært under utdanning hos Moshe Feldenkraise, i minst 8 år, og siden utviklet sin metode videre.